Stress kann viele Ursachen haben

Definition des Begriffs Stress

Zu einem speziellen Anlass trafen sich zehn Mitglieder der Turngruppe von Pascal Sidler in der Turnhalle der Sekundarschule Niederuzwil. Die St.Galler Physiotherapeutin Rahel Niederberger vermittelte ihnen im lehrreichen Bildungsabend umfassende Kenntnisse über das Thema Stress. Im ersten theoretischen Teil gab die Referentin den Teilnehmenden die Gelegenheit, über Gründe für Stress und über Ressourcen nachzudenken. Bei der anschliessenden Besprechung wurden zahlreiche Gründe für akuten oder chronischen Stress angeführt. Ebenso viele Ressourcen zur Erholung oder Abwehr von Stress kamen zur Sprache. In der Folge definierte Rahel Niederberger die Begriffe Stress und Ressourcen. „Stress ist eine erhöhte körperliche oder seelische Anspannung und Belastung, die bestimmte Reaktionen hervorruft und zu Schädigung der Gesundheit führen kann. Er kann als Herausforderung oder Überforderung eingestuft werde“, lautete ihre Definition. Eine lange Einwirkungszeit oder häufiges Auftreten führe zu chronischem Stress, während ein akuter Stress durch ein unerwartetes Lebensereignis ausgelöst werden könne.

Individuelle Anwendungen von Ressourcen

Die Teilnehmer, die vorwiegend zu den Senioren im Rentenalter gehören, machten sich auch Gedanken über Aktivitäten (Ressourcen), welche physische oder psychische Belastungen ausgleichen oder verhindern können. Auch hier gab es viele Rückmeldungen über körperliche Betätigungen wie Wandern oder Fitnesstraining, entspannte Gesprächsrunden oder lösungsorientierte Behandlung von Problemen. Die Referentin umschrieb die Bedeutung der Ressourcen. „Als Ressourcen bezeichnet man in der Psychologie die einem Menschen zur Verfügung stehenden, von ihm genutzten oder beeinflussten, schützenden und fördernden Kompetenzen und Handlungsmöglichkeiten“, erklärte sie. Sie würden es ermöglichen, Situationen zu beeinflussen oder unangenehme Einflüsse zu reduzieren. Ressourcen bezeichnen somit all jene Potenziale, die Menschen in der Auseinandersetzung mit alltäglichen Problemen und Belastungen an ihrer Identität aktivieren können.

Ressourcen steigern und aktiv entspannen

In einem nächsten Schritt erklärte Rahel Niederberger, was im Körper bei Stresssituationen abläuft. „Stress gehört zum alltäglichen Leben und ist ein Zusammenspiel von Hormon- und Nervensystem. Ein Stressor löst einen Reiz, eine Aktivierung der Sinnesorgane aus“. Im Extremfall könne die Sympathikusfunktion überlebenswichtig sein, weil sie zusätzliche Kräfte mobilisiere. Wenn der Stress aber dauerhaft überfordere, könne er auch krank machen. Deshalb sei es wichtig, zu viel Stress zu vermeiden. Nach diesem ausführlichen Theorieteil zeigte die Physiotherapeutin einige Übungen, mit denen die körperliche Fitness und das Gleichgewicht verbessert werden kann. Abschliessend folgte eine längere Phase mit Entspannungsübungen. Auf den Matten liegend fanden die Teilnehmer mit autogenem Training nach sieben Übungen in die Aufwachphase und zur Ruhe zurück. Den spannenden Trainingsabend beurteilten die meisten Teilnehmer als sehr interessant und verdankten ihn mit Applaus.

Weitere Informationen in der Homepage www.herzgruppefuerstenland.com.